📏 𝗦𝗮𝗹𝘁𝗼 𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗗𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 (Single Leg Hop for Distance) 💥 𝗤𝘂é 𝗺𝗶𝗱𝗲? Evalúa la fuerza explosiva y el control neuromuscular de cada pierna por separado. Es ideal para detectar asimetrías y reducir el riesgo de lesiones, especialmente tras una rehabilitación (como LCA). 🏃‍♂️ 𝗖ó𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮? 1. Parate sobre una pierna, en una línea. 2. Saltá hacia adelante lo más lejos posible. 3. Aterrizá con ambas piernas, manteniendo el control. 4. Medí la distancia desde la línea hasta el talón más cercano al punto de caída. 📊 𝐂ó𝐦𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐩𝐫𝐞𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬? 🔹 Mayor distancia = mayor explosividad. 🔹 Comparación entre piernas: una diferencia mayor al 10% puede indicar riesgo de lesión o debilidad. 🔹 Jugadores élite: suelen superar los 200 cm por pierna. 🛡️ 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: Este test es una herramienta simple y eficaz para anticiparse a desbalances musculares o deficiencias de estabilidad. 📌 Recomendado tanto en valoraciones iniciales, como en procesos de retorno deportivo. . . . 🔥👉 ¡Síguenos para más entrenamiento