Parte superior de la espalda, Dorsal ancho, Bíceps, Antebrazos, Romboides ✅ Técnica correcta: 1. Inclínate hacia atrás con los pies planos en el suelo. 2. Sujeta las asas con los codos cerca del cuerpo. 3. Tira del cuerpo hacia las asas hasta que el pecho esté cerca de las manos. 4. Baja gradualmente manteniendo la tensión en los músculos de la espalda. 5. Respiración: Inhala al bajar. Exhala al subir. 🎯 El objetivo de este ejercicio es fortalecer la espalda sin pesas. Mejora la fuerza de tracción del core, que es esencial para las dominadas. Desarrolla una espalda ancha y bien proporcionada. Adecuado para principiantes y usuarios avanzados, ya que se basa únicamente en el peso corporal. ⚠️ Notas importantes: Mantente quieto… No levantes los hombros primero; manténlos hacia atrás y hacia abajo (retracción de hombros). No arquees la espalda… Mantén el cuerpo en línea recta. Cuanto más cerca del suelo estés, más difícil será el ejercicio.
